这9种营养被称为“降压小能手”，速收藏！

2023-10-31 admin 阅读：

 

随着深秋的到来，气温骤然降低。而高血压朋友的血压很容易随着气温变化而波动，导致头疼、头晕、失眠等症状的发生。

这9种营养被称为降压小能手，血压高的朋友可以了解一下。不过要注意，如果血压异常，要及时就医。如有合并其他基础疾病，应咨询医生或营养师的建议，合理安排膳食。

 

01烟酸：每日推荐摄入量10~20mg

02维C：每日推荐摄入量100~200mg

03ω-3脂肪酸：每日推荐摄入量600~1000mg

04钙：每日推荐摄入量800~1000mg

05钾：每日推荐摄入量2000~3600mg

06镁：每日推荐摄入量330~700mg

07锌：每日推荐摄入量女性11.5mg男性15mg

08膳食纤维：每日推荐摄入量25~35g

09驼奶：每日推荐摄入量20~40g