岁末大寒至，静候春归来。大寒是第二十四个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。

古籍记载：“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。在如此寒冷的天气里，寒气可谓是“无孔不入”。大寒节气正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，因此，大寒养生重在防寒保暖，需顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。那么，具体要如何做好防护保健呢?

|| 大寒起居养生六个关键 ||

1、保护头颈部

“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，是整个人阳气最旺盛的地方。

颈椎是人体的“要塞”，颈部充满血管，有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量较大的地方，较先受到风寒邪气的侵袭。

冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，给头部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。另外，晚上尽量不要洗头，洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。

2、保护腰背部

腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。

肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。

腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。

在天气好的时候，可经常背对太阳而晒，身体吸收到的阳气能最快运送到全身，全身都会舒适通达。若是天气不好，也可在室内双手搓腰至发热，能促进腰背部血液循环，有强壮腰肾的功效。

3、保护腹部

中医有云“背为阳，腹为阴”，腹部阳气最少，易让寒气入侵，也就容易受凉。

一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状，尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等宫寒症状。

此外，肚脐位于腹部，对外部刺激最敏感，是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候，也可以多穿一件背心保暖。还可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。

4、防心肌梗塞

气温下降尤须护心护脑，寒冬是心肌梗塞的发病高峰。

人体受到寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

因此，冬季应加强锻炼提高免疫力，室内的温度控制在18℃至21℃，以防室内外温差较大，人体难以适应，也容易诱发疾病。亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

5、防哮喘

大寒时节气温较低，人体肺气较弱、肾阳渐衰，人体抵抗力较弱，便会让空气中的寒气侵袭呼吸系统，从而刺激哮喘发作。

防治哮喘首要是防寒保暖，重点在背部保暖。肩背部有一风门穴，位置正对应两肺叶，对肺的影响非常大，哮喘患者千万不要让背部受寒，即使天气炎热时也不要穿露背的衣服。

平时应适当按摩风池穴，每次时间不超过10分钟。要注意的是，大多数哮喘最初也是由感冒引起的，因此预防感冒也能减少哮喘的发作几率。

6、防胃病

胃病在冬季极易复发，这是因为人体受寒冷刺激后胃肠会发生痉挛性收缩，严重者会致胃溃疡甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

因此，日常应注意胃部保暖，可多穿一件背心保护腹部；饮食上应少吃多餐，选择清淡温软等易消化的食物，戒除饮酒，防止胃病发作。

|| 大寒起居养生六个关键 ||

1、偏温性食物

寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应注意养阳，通过养阳暖心，促进血液循环。

推荐：桂圆是暖心补血的佳品，但也不可过食桂圆，可配合莲子稍克制桂圆之燥热，建议经常炖桂圆莲子粥来食用。

2、多喝雪莲乳业驼奶粉

寒冬时节，受地域、温度、情绪等因素影响，饮食会出现不均衡的现象，手脚易冰冷，需要从身体内部进行调理。

推荐：驼奶粉中富含维生素、钙、蛋白质、胰岛素、乳铁传递蛋白、溶菌酶等营养物质，能够补充营养，调整机体内循环，并调理肠胃系统，增强身体抵抗力。建议每日早起后、午饭后、晚睡前各喝一杯。

3、养肾护肝食物

大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要养肾同时兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

推荐：养肾精品之桑葚与护肝精品之红枣，两者可以交替泡水饮用。

4、酸性食物

在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率明显增加，多为一些血管弹性较差的高血压患者，血压波动往往会增大，这就更提示我们要在日常生活中多加注意养护血管。

推荐：橘子、山楂等酸性食物。也可以用橘子瓣或干山楂煮成果茶来频繁饮用。