人们一般通过日常所吃的食物获得大部分所需的矿物质，但是也存在摄入与消耗不平衡的时候，就导致了体内的矿物质缺乏。下面五种是人体经常缺乏又重要的矿物质：

1、钙：钙是人体内含量最丰富的矿物质，以其在骨骼和牙齿健康中的重要作用而闻名，同时也确保了其他系统的正常工作。如果你的身体缺钙，它会从你的骨骼和牙齿吸收它，使它们变脆，更容易腐烂。

2、镁：镁对40岁以上的女性来说尤为重要，因为它可以减少骨质流失、预防骨质疏松症。镁还可以帮助调节血压，降低心脏病的风险，并以帮助睡眠而闻名。

3、铁：铁可以使人产生营养。据世界卫生组织统计，全世界有高达30%的人缺铁，可能导致困倦，头晕，心跳加快，脱发等。

4、钾：钾有助于稳定血压，还有助于调节体内的液体平衡，并控制心脏和其他肌肉的活动。

5、锌：锌因其抗氧化和有益抵抗的性质而受到重视。那些希望减少生病频率的人通常会把它作为一种补充。另外锌常常随着汗水流失，所以运动员需要补充更多的锌。

驼奶被誉为“绿色健康食品”，营养价值远高于牛羊奶，富含多种矿物质，坚持每天喝，对人体健康非常有益。驼奶富含钙，是维持骨骼健康所必需的矿物质；驼奶富含锌，对于抵抗系统的正常功能、细胞生长和修复非常重要；铁是身体制造血红蛋白的重要组成部分，骆驼奶中的铁可以帮助预防贫血和维持良好的血液循环；驼奶富含磷，是构建和维护健康骨骼所必需的矿物质；驼奶富含钾，有助于维持正常的心脏功能和平衡体液；驼奶富含镁，对于骨骼健康和神经系统正常功能起着重要作用。此外，骆驼奶还含有一些微量矿物质，如铜、锰和硒等，它们对身体健康也有重要影响。

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